"Pleine Conscience & Méditation sur les plages secrètes d'Essaouira...

Découvrez l'Art de se reliez à l'Essentiel en connectant avec soi-même! 

Venez à la rencontre de vous-même. Venez explorer votre relation aux différentes dimensions de votre être. Rapprochez-vous de la sagesse qui réside déjà en vous afin de vous repositionner sur votre chemin de vie personnel. Incarnez pleinement votre corps pour expérimenter l’ici et maintenant afin d'être plus présent à vous-même, aux autres, à vos propres choix.

Lors de cette retraite résidentielle, dans le cadre ressourçant de la côte marocaine, les débutants comme les pratiquants réguliers, apprendrons ou revisiterons différentes façons de cultiver la pleine conscience. Vous reconnecterez à l'instant présent en explorant les outils de l'attention.

La Mindfulness ou pleine conscience – que l'on peut également traduire par "pleine présence" ou "pleine attention" – consiste à étendre une présence attentive et ouverte à toutes les dimensions de notre expérience. Cet état de conscience résulte du fait de porter son attention intentionnellement au moment présent, sans porter de jugement, avec curiosité et bienveillance envers soi-même. Même si le bouddhisme a particulièrement exploré cette voie, on retrouve les pratiques de pleine conscience dans toutes les traditions et à toutes les époques.

La retraite propose une approche laïque, tout à fait respectueuse des croyances de chacun. Il s'adresse aux personnes qui souhaitent découvrir l’approche de la pleine conscience ainsi que celles qui ont déjà été initiées à cette approche – par exemple en suivant le programme MBSR – et qui voudraient se ressourcer.

La retraite offre une alternance de randonnées le matin suivies, l'après-midi, de méditations guidées, d’exercices corporels, des temps de dialogue en petit groupe et en grand groupe, ainsi qu'une journée de silence. Les outils proposés sont issus des arts-martiaux, de traditions yogiques ou chamaniques ainsi que du programme de pleine conscience - le MBSR - développé par le professeur Jon Kabat-Zinn à l'Université de médecine du Massachussets.

• Retrouvez la sérénité et l'apaisement du corps, du cœur et de l'esprit en marchant sur des plages désertiques, au rythme d'une promenade entre amis.
• Restaurez votre équilibre et votre harmonie intérieure dans la beauté de paysages grandioses et la simplicité de relations authentiques.
• Expérimentez, en toute bienveillance, des pratiques quotidiennes qui vous aident à vous retrouver vous-même en conscience…

Un voyage initiatique sur la côte atlantique, à la rencontre de soi, des autres et de la Vie...

Vivre une aventure qui allie la pratique de la pleine conscience et de la méditation avec la découverte d’un lieu propice à la rencontre avec soi-même, c’est déjà quelque chose. Mais vivre cette expérience avec Jean-Marc restera sans doute une expérience inoubliable...

Les plages cachées d'Essaouira…

La côte atlantique marocaine au sud d’Essaouira nous accueillera avec ses beaux rivages naturels et sauvages, à la découverte des grandes plages immenses désertes et des falaises au pied desquelles les vagues de l’océan Atlantique se brisent bruyamment, les villages de pêcheurs et les forêts d’arganiers sont la richesse de ces terres où les populations berbères ont implanté leur demeure.

Nous partirons chaque jour dans une randonnée côtière "en étoile" aux ambiances et aux paysages très variés : des plages magnifiques, des dunes, des falaises sculptées par le temps, des plateaux d’arganiers, des cultures en terrasses, des villages berbères traditionnels, une lumière extraordinaire à vivre pleinement du lever au coucher de soleil au rythme des vagues tambourinantes de l’atlantique.

En fin de séjour, vous disposerez d'un temps libre pour découvrir Essaouira, la sublime Mogador : vous explorerez les ruelles colorées de la médina, l’ambiance chaleureuse et animée de son port, et ses remparts battus par les vents...

Marcher et méditer en pleine conscience sur la plage...

Nous vous invitons à nous rejoindre dans cet espace propice à la quête de soi et à l’ouverture de notre conscience. Nous vous proposons de vivre un moment de grande intimité avec vous-même.

Nous vous convions à l’exploration d’une dimension plus vaste et spacieuse à l'extérieur de vous et à l'intérieur de vous. Nous vous convions à reconnecter avec une présence ouverte et bienveillante à ce qui est là, en vous et autour de vous, instant après instant...

D’après les témoignages des participants aux précédentes éditions, ce que vous vivrez dans cette expérience se répercutera sans doute positivement dans votre vie, des mois durant, après votre retour.

Pensée dans une perspective intégrale, cette aventure humaine exceptionnelle vous aidera à faire le point, à (re)découvrir comment mieux prendre soin de vous, ou à laisser derrière vous toutes ces choses dont vous ne voulez plus.

Et tout cela se fera en accomplissant un travail doux et profond dans les trois dimensions de votre être: votre corps, votre psyché et votre esprit.

La seule question est: êtes-vous vraiment prêt•e à vous retrouvez vous-même sur le chemin?

Avec un petit groupe, à taille humaine, de participants sélectionnés et motivés

Là où certains organisent des groupes de 40 ou 60 personnes, nous privilégions le contact humain avec nos participants et les interactions entre eux.

Afin de préserver la convivialité et la qualité du groupe chaque participant, avant son inscription, s'est entretenu avec nous sur ses motivations. C'est une façon pour nous de nous assurer de l'équilibre du groupe en amont.

En nous rejoignant dans cette aventure vous ne serez pas un inconnu au milieu d'un "troupeau de touristes du développement personnel" aux motivations parfois contradictoires.

• Le départ est assuré à partir de 6 participants.
• La limite est volontairement fixée à 13 participants au maximum + votre animateur.

Jean-Marc Terrel... En quête de réponses et de sens dès mon plus jeune âge, je me suis spécialisé dans l'accompagnement d'individus et de groupes, depuis plus de 15 ans. Mon bonheur trouve sa source dans la découverte des anciennes spiritualités et de la transmission d'une vaste palette d'outils modernes de connaissance de soi. J'essaie de cultiver la simplicité, l'authenticité et la bienveillance.

Papa de deux jeunes femmes et d'un jeune homme, je suis un chercheur dans l'âme et un psychonaute. Entrepreneur depuis plus de 25 ans, mais aussi auteur de plusieurs livres (dont "L'Art de Vivre en Pleine Conscience", Ed° de Mortagne, 320 pages, 2019), j'aime partager mes découvertes. Colérique autrefois, encore mélancolique parfois, je rêve aujourd'hui de contribuer au ré-enchantement du monde, en promouvant des valeurs de respect, de partage et de bienveillance.

Je ne cesse, en déployant une attention consciente au présent, de m'émerveiller des beautés offertes par la vie. Depuis 2015, avec sérieux mais sans me prendre au sérieux, je facilite l'apprentissage de la pleine conscience et de la méditation, dans un cadre laïque. Ancré dans l'intention que chacun puisse s'épanouir dans ce qui compte vraiment, j'aime la simplicité d'une soirée autour du feu, avec un verre de bon vin, à refaire le monde avec mes amis.

Mes mots fétiches : présence, écoute et trouver sa place. Mes couleurs favorites : le violet de l'améthyste, le bleu azur et le vert de la forêt ! Ma couleur astro : poissons ascendant scorpion.

Je ne vous proposerai jamais:


De devenir votre gourou, de décider à votre place de ce qui est bon pour vous, de garder votre tête enfouie dans le sable ou de fuir vos responsabilités.

Je vous propose:

De libérer la meilleure version de vous-même, d'entrer pleinement dans votre pouvoir, personnel et sacré, de choisir ce qui est bon pour vous, de regarder sans complaisance ce qui doit changer en vous et autour de vous. L'intention c'est que vous puissiez devenir la meilleure version de vous-même et vous trouviez la sérénité spirituelle, la joie de vivre et le bonheur de contribuer.

• Deux oreilles bienveillantes et une bouche, pour écouter deux fois plus que je parle et accueillir en conscience ce que vous voudrez bien me partager en privé ou en groupe.
• Des temps quotidiens de méditation pleine conscience guidée et des exercices de méditation en mouvement (type yoga ou Qiqong) pour renouer avec nos corps.
• Des exercices de développement de l’attention pour améliorer notre capacité à vivre dans l’instant présent.
• Des exercices simples et profonds de connaissance de soi et du Soi, individuels et/ou en groupe ; pour approfondir notre lien au monde.
• Des temps d’échanges et de réflexion pour nous enrichir de nos différentes perceptions.
• Une journée complète d’accompagnement dans le silence pour faire le point et laisser derrière soi nos vieux fardeaux.

Dans le fabuleux contexte de la côte atlantique, non seulement nous expérimenterons des techniques de méditation et de développement de l’attention, mais nous améliorons aussi notre capacité à vivre dans l’instant présent.

Un pas après l'autre, une dune après l'autre, nous arpenterons physiquement et symboliquement cet indispensable chemin vers soi-même qui nous rend plus vrais et plus humains, plus authentiques.

Afin de nous reconnecter avec notre sagesse intérieure, nous vivrons dans l’immensité lumineuse et silencieuse :

• des temps d’éveil corporel au lever du jour ;
• des marches en conscience  ressourçantes ;
• des temps de méditation pleine conscience guidés ;
• des moments de silence partagé ;
• une journée complète de silence ;
• des temps d’échanges libres et informels pendant les marches et en dehors ;
• des temps de repos et de sieste après le déjeuner ;
• des temps de partage, d’exercice et de réflexion individuelle et en groupe ;
• des temps de détente, de célébration et de fête en soirée ;
• et beaucoup d’autres choses encore que les mots ne peuvent décrire…

Votre programme de pleine conscience à Essaouira

Le programme est donné à titre indicatif et peut-être adapté en fonction des conditions météo au moment du voyage ET de ce que l'animateur perçoit au sujet des individus et du groupe.

JOUR 1 - Samedi

• Arrivée à Marrakech.
• Accueil personnalisé à l’aéroport, par Mohamed, notre guide de tourisme.
• Puis transfert en ville à l'hôtel en véhicule privé et installation dans votre chambre.
• Briefing à 18H30 au Riad, premier contact avec le groupe.
• Dîner au Riad (à votre charge).

Jour 2 :

• Transfert en minibus à Sidi Kaouki : après notre petit déjeuner au Riad, on prend notre bus en direction de l’atlantique, déjeuner en route et continuation vers la plage de sidi kaouki à 25km au sud de la ville d’Essaouira (3h30 min à 4h de route).
• Fin de l’après midi libre à passer entre notre maison d’hôte et cette plage fameuse plage, paradis des surfeurs.
• Soirée d'enseignement.

Jour 3 :

• Pratiques matinales et enseignement.
• Une petite balade matinale, en conscience, au nord de notre localisation vers la plage de Cap SIM. Environ 3 heures aller et retour.
• Déjeuner à la maison d'hôtes suivi d'un temps libre.
• Après midi, pratiques de pleine conscience.
• Couché du soleil sur la plage.

Jour 4 :

• Pratiques matinales et enseignement.
• Ballade en conscience en direction de la plage de Sidi Mbarek au sud de sidi Kaouki (3h de marche)
• Pique nique sur la plage pas loin des petites cascades suivi d'un temps libre.
• Après midi, pratiques de pleine conscience sur la plage.
• Couché du soleil sur la plage.

Jour 5 :

• Pratiques matinales et enseignement.
• Après notre petit déjeuner sur la terrasse, direction le sud vers IFTAN (environ 1h de route), en arrivant au village nous quittons le bus pour descendre à la plage (30min de marche). Un endroit de toute beauté entre un petit village de pêcheurs et deux plages séparées par une falaise et des dunes de sable.
• Marche en conscience autour de la falaise et pique-nique (2 à 3h de marche).
• Retour à notre maison d’hôtes vers la fin de l’après midi.

Jour 6 :

• Pratiques matinales et enseignement.
• Départ vers Tafdna une plage calme et immense un peu plus vers le sud. Traversée des montagnes face à l’atlantique et des forets d’arganiers, richesses de cette terre. Arrivée au village des pêcheurs (1h30 à 2h de route). Une plage immense s’allonge devant nous.
• Pique nique sur la plage suivi d'un temps libre.
• Retour à notre hébergement vers la fin de l’après midi.
• Pratiques de pleine conscience et enseignement.

Jour 7* :

• Pratiques matinales.
• Départ vers la ville d’Essaouira et journée libre pour découvrir cette ville, sa plage, son port, ses ruelles. Déjeuner au restaurant local pour savourer la spécialité d’Essaouira : les poissons.
• Vers 15h transfert vers Marrakech.
• Dîner festif à Marrakech (à votre charge)

* S'il y a nécessité d'un test PCR négatif (à votre charge), comptez environ 90€ et des modifications peuvent être apportées à cette dernière journée.

JOUR 8

• Transfert vers l’aéroport pour votre vol retour au départ de Marrakech.

Qu'est-ce qui est inclus et non inclus dans le tarif?

Les informations présentées ci-dessous sont données à titre d'information. De menues modifications peuvent être apportées en fonction, en particulier, d'éventuelles contraintes météo ou sanitaires.

Les conditions d'entrée au Maroc (actu du 30 Septembre 2022)

• L'information ci-dessous est donnée à titre indicatif et doit être vérifiée auprès de votre ambassade ou de votre consultat.
• Aucune restriction d'entrée sur le territoire marocain. Source : L'ONDA. 

Prestations de voyage incluses:

• Accompagnement et animation avec Jean-Marc Terrel.
• 8 jours de voyage et +/- 5 randonnées sur les plages.
• Deux nuits à Marrakech en chambre double/triple.
• Les transferts aéroport/hôtel A/R.
• Les transferts Marrakech/Essaouira en bus de tourisme A/R.
• 5 nuits d'hébergement et la pension complète dans une maison d'hôtes près de Sidi Kaouki.
• Un guide professionnel local expérimenté et diplômé.
• Un chauffeur et son minibus.
• Un cuisinier professionnel pour le groupe du dimanche midi au vendredi midi suivant.
• Tout le nécessaire pour la préparation de nos délicieux repas.
• De l’eau en bouteille pour toute la durée du voyage.
• Les repas et boissons non-alcoolisées (thé) pour toute la durée du séjour.

Les prestations non-incluses pour ce séjour...

• Vos vols A/R jusqu'à MARRAKECH.
• Vos assurances voyage et rapatriement.
• Le matériel recommandé pour la retraite.
• Les repas du soir du Jour 1 et du jour 7 (prévoir environ 25€/repas)
• L’option “chambre individuelle à l'hôtel” (sous réserve de disponibilité) avec supplément de 40€/pers.
• Vos dépenses personnelles.
• Les traditionnels "pourboires à votre bon coeur" pour le guide, le cuisinier et pour l’équipe de chameliers.
• Le test PCR s'il devait être exigé pour votre retour (comptez environ 90€ à Marrakech).

Tarif à partir de 1.040€/pers. hors vol à votre charge.

A noter : nos séjours sont généralement complets 2 à 3 mois avant la date de départ annoncée.

Le tarif est calculé ainsi :

• Frais d'accompagnement pour l'animateur, à régler au moment de votre inscription : 450€/pers.
• 4 OFFRES DUO valables pour toute inscription jusqu'au 14 janvier 2024 à minuit: Vous êtes un couple ? Une fratrie ? Des amis ? inscrivez-vous à deux et bénéficiez de 50% de remise sur les frais d'accompagnement pour la 2ème personne.
• Aux frais d'accompagnement s'ajoutent les frais de voyage au Maroc : transfert aéroport et Marrakech -> Essaouira A/R + frais d'hébergement maison d'hôtes + minibus et son chauffeur + frais de nourriture, guide, cuisinier et équipe, à régler au guide à l'arrivée sur place: 590€/pers (6 à 10 pers.) ou 550€/pers. à partir de 11 pers. Les frais de voyage seront à régler au guide à votre arrivée sur place.

A NOTER SVP: Le réchauffement climatique étant une réalité, nous encourageons vivement chaque participant à prendre la responsabilité de son empreinte carbone pour ce voyage et à la compenser pour tous les moyens à sa convenance.

Des infos ici: Compensation Carbone.