AVERTISSEMENT aux coeurs stressés, anxieux et instables.

Vous ne pouvez certainement pas maintenir une pratique de méditation pleine conscience régulière sans véritable soutien. En fait, vous avez surtout besoin d'être guidés, entourés et encouragés…

"Ma Pause Méditation"

Cessez d'avoir peur de mal vous y prendre, de vous reprocher votre manque de régularité et de temps ! Commencez à pratiquer périodiquement en vous entourant d'un groupe de partage et de soutien qui éclaire et motive votre pratique…

Chère lectrice, cher lecteur,

Parfois, c'est difficile de prendre soin de soi au quotidien. Bien entendu, vous avez sans doute une hygiène physique quotidienne qui vous permet de rester propre extérieurement.

MAIS... vous êtes aussi pleinement responsable de votre hygiène intérieure et, donc, de votre santé émotionnelle, mentale et spirituelle.

… et sans "contexte de soutien" limpide, cela signifie souvent:

  • Manquer de régularité,
  • Avoir de la difficulté à s'y mettre,
  • Craindre de mal s'y prendre ou de ne pas y arriver,
  • Ne pas avoir de programme,
  • Manquer de motivation,
  • Avoir l'envie de faire autre chose dès que l'on s'y met
  • Etre solitaire car dépourvu d'un réel espace de partage...

"Outch". Avec ça à l'esprit, il devient clair que - autour de la méditation pleine conscience - la plupart des propositions qui existent ne permettent pas d'installer une véritable pratique ! Pourtant, il est parfaitement vrai que…

… vous pouvez instaurer une pratique régulière de méditation depuis le confort de votre domicile !

C'est un fait.

Et vous pouvez vraiment TOUT avoir :

  • Une plus grande sérénité personnelle, familiale et professionnelle,
  • Un sentiment croissant d'harmonie et de bien-être avec vous-même,
  • Une meilleure gestion de vos émotions désagréables et du "mauvais stress",
  • Plus de confiance en vous et d'acceptation de ce que vous êtes,
  • Une capacité accrue à lâcher prise et une diminution de vos ruminations,
  • Une plus grande attention à l'instant présent,
  • Une faculté de concentration en plein développement,
  • Une amélioration de votre santé globale...

MAIS si vous continuez de faire ce que vous avez toujours fait, devinez… eh bien, vous savez comment ça se passe, n'est-ce pas ?

En faisant toujours la même chose, rien ne change. Et ça demande du temps, de l'engagement et des efforts de faire ces changements auxquels vous aspirez depuis longtemps.

Votre petite voix intérieure ne vous chuchote-t-elle pas depuis longtemps ?: "tu devrais prendre soin de toi, de ta vie intérieure au moins autant que tu le fais pour ton corps".

Peut-être est-il vraiment temps :

  • d'instaurer une pratique de pleine conscience régulière, afin d'expérimenter une santé émotionnelle, mentale et spirituelle grandissante ;
  • de rejoindre périodiquement un groupe de pratique, d'échanges et de soutien, afin de trouver la motivation et l'inspiration à travers les obstacles ;
  • de tirer parti d'un animateur humain, encourageant et bienveillant (plutôt que d'une intelligence artificielle ou d'une application) qui répond à vos questions.

Cela ressemble à un défi impossible ?

Ça ne l'est pas lorsque vous réalisez que…

Si méditer est une activité solitaire, participer à un groupe renforce votre motivation !

Cela peut sembler paradoxal, n'est-ce pas ?

Mais, la réalité, c'est que : les échanges et le soutien obtenus en s'entourant de gens qui partagent les mêmes valeurs - qui pratiquent et vous aident dans votre démarche - est atout pour progresser.

Évidemment, vous pouvez simplement déclarer que vous y arriverez très bien en demeurant isolé ou en suivant des propositions sur Youtube…

… et vous constaterez que vous ne trouvez pas forcément de réponse à vos questions et que les échanges humains vous manquent !

Si vous avez déjà essayé cette tactique, alors vous connaissez le résultat :

  • vous n'êtes pas vraiment autonome et avez toujours besoin de trouver "une béquille" quelque part sur le web lorsque ça ne va pas ;
  • personne ne vous aide à dépasser les obstacles inhérents à l'apprentissage solitaire de la méditation ;
  • vous restez des jours, parfois des semaines, sans aucune pratique. Vous stagnez, voire vous culpabilisez de ne pas y arriver.

Aïe !

Mais cela NE SIGNIFIE PAS que vous ne pouvez pas installer une pratique régulière – et le faire avec la confiance que le résultat sera une amélioration de votre santé émotionnelle, mentale et spirituelle.

Vous devez simplement le faire en participant à un groupe régulier de partage et de soutien.

"MA PAUSE MEDITATION c'est bien plus qu'une application"

C'est un club de pratique et d'échanges animé par Jean-Marc Terrel. 

Le contenu sera ajouté progressivement tout au long de l'année 2021-2022.

Vous y trouverez :

  • deux rencontres mensuelles en ligne (vous pourrez bénéficier des Replays en cas d'absence) ;
  • 200+ pratiques de méditation pleine conscience ;
  • 4 programmes thématiques de méditation très demandés ;
  • chaque mois l'interview d'un expert pour élargir vos perspectives ;
  • une vidéothèque privée en lien avec la méditation pleine conscience pour aller encore plus loin ;
  • des espaces sécurisés d'échange et de partage avec les autres membres ;
  • et l'accès à d'autres avantages exclusifs...

Ma Pause Méditation vous aidera à briser l'isolement dans votre pratique afin de progresser plus vite.

Le Club vous aidera à diversifier vos points de vue, à élargir vos expériences de la pratique et à rejoindre le rang des méditants avancés… ceux qui choisissent de faire de leur santé physique, émotionnelle, mentale et spirituelle une priorité.

Vous pourrez avancer à votre propre rythme :

  • Sans aucune pression ni obligation de résultat ;
  • vous choisirez d'expérimenter régulièrement de nouvelles pratiques ou de nouveaux programmes thématiques ;
  • OU vous choisirez d'approfondir et de recommencer une pratique, un thème ou un programme qui vous fait du bien ;
  • dans l'espace membre vous pourrez partager vos impressions, vos découvertes et vos questions ;
  • vous aurez régulièrement l'occasion de rejoindre d'autres membres pour des pratiques en direct avec Jean-Marc.
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Réconcilier

Votre corps physique sait parfaitement ce qui est bon pour vous. Mais savez-vous vraiment parler son langage, celui des sensations corporelles ? Grâce à la méditation de pleine conscience, apprenez comment mieux vous respecter vous-même en renouant un dialogue approfondi avec votre propre corps.

Equilibrer

L’ego, ou corps mental, est soit défensif soit harmonieux. À la base de votre personnalité et du sentiment de votre identité, il est à la source de vos déséquilibres émotionnels. Avec la méditation pleine conscience guidée et les exercices d'observation, débusquez vos schémas et comportements défensifs et cultivez l’harmonie.

S'éveiller

Parvenir à la sérénité de l'esprit, cela suppose de faire la paix avec soi-même et son environnement. Le chemin, passionnant, peut être long et semé d'embûches. Entrainez-vous, en pleine conscience, à cultiver le calme, l'acceptation et le lâcher-prise utiles pour faire face aux défis du quotidien avec zenitude.

Pourquoi devrais-je rejoindre le club de pratique et d'échanges "MA PAUSE MEDITATION" ?

J'ai créé ce club pour vous si vous en avez VRAIMENT assez :

  • de ruminer et d'être assailli par des pensées parasites ?
  • de sentir votre poitrine ou votre ventre compressée par le stress à la maison, au travail ou dans vos relations ?
  • de ressentir trop souvent de l'inquiétude, de la tristesse ou de la contrariété sans raison consciente ?
  • de bouillonner d'agitation intérieure avec des difficultés réelles pour vous concentrer ?
  • de manquer d'estime et de confiance en vous pour réaliser ce qui compte vraiment ?
  • de souffrir encore de honte ou de culpabilité pour des choses liées à votre enfance ou à votre passé ?
  • de bouillir de colère dans des situations que vous jugez (après coup) pourtant anodines ?
  • de mal dormir et vous sentir "à plat" trop souvent ? 

Alors, j'ai une question pour vous...

Combien de temps allez-vous encore vous mettre "la rate au court-bouillon" pour des situations qui n'en valent vraiment pas la peine ?

Combien de thérapeutes allez-vous encore consulter... à chaque fois que votre corps physique, émotionnel ou mental vous fera souffrir ?

Quand prendrez-vous enfin les choses en main afin de traiter la racine de vos problèmes et pas seulement les symptômes ?

J'ai moi aussi vécu nombre de ces situations. Et je ne vous jette pas la pierre. Cela m'a pris tellement de temps pour réaliser que je suis généralement l'auteur, le metteur en scène et le spectateur de mes propres souffrances.

C'est pour cette raison que j'ai décidé de créer le Club MA PAUSE MEDITATION : afin de partager avec vous le fruit de plus de 30 ans d'expérience de la pleine conscience.

Mon objectif ? Vous proposer un véritable accompagnement dans votre processus de transformation personnelle.

 

 

Que me propose le club "MA PAUSE MEDITATION" ?

12 Thèmes Essentiels de Méditations de Pleine Conscience Guidées

Les bienfaits de la pratique régulière de la méditation pleine conscience sont innombrables. Le processus de recentrage continu, proposé dans les pratiques guidées, améliore le voyage intérieur. Il permet d'accroître en permanence les bénéfices physiques, émotionnels, mentaux et spirituels de la pratique en créant un cercle vertueux.

La pratique de la pleine conscience vous aide à apaiser votre esprit, ce qui vous encourage naturellement à entrer en relation avec le monde par le biais de votre intuition et de vos sens directs. Elle vous permet d'améliorer votre vie de manière saine, de sorte que les avantages de ces pratiques sont infinis.

Les méditations guidées fournissent un cadre pour cette exploration intérieure honnête, préparant le terrain pour que des idées personnelles puissantes surgissent de manière authentique et avec impact.

Voici les 12 thèmes de pleine conscience traités avec les 200+ méditations qui seront progressivement ajoutées à "MA PAUSE MEDITATION":

  1. Ressentir l'amour et pardonner
  2. Diminuer son stress et son anxiété
  3. Trouver son bonheur en lâchant prise
  4. Expérimenter le pouvoir de la gratitude
  5. Se libérer des émotions désagréables et des pensées parasites
  6. Améliorer la douleur
  7. Retrouver un sommeil de qualité
  8. Retrouver la confiance en soi, la concentration et un bon niveau d'énergie
  9. Se reconnecter à soi grâce aux sensations corporelles
  10. Développer des relations de qualité (Famille, enfants, collègues) 
  11. Se relever des traumatismes pour guérir
  12. Progresser en sagesse et conscience de soi

Des ressources précieuses pour votre évolution personnelle ! 

L'objectif de MA PAUSE MEDITATION est de vous offrir un véritable accompagnement dans votre processus de transformation personnelle.

1. Deux Ateliers Mensuels, sur ZOOM

En tant que membre du Club, vous avez accès à deux ateliers mensuels en direct avec Jean-Marc. Pendant ces 2x1h30, vous pourrez :

  • bénéficier d'un enseignement amené par Jean-Marc ;
  • partager un temps de pratique avec les autres membres ;
  • poser VOS QUESTIONS autour de la pratique afin de recevoir des conseils personnalisés en direct.

Et si vous ne pouvez pas être là le "jour J", vous pourrez visionner le REPLAY dans votre espace membre.

2. Des Interviews "Sagesse d'Aujourd'hui"

Elargir nos perspectives est très important... Chaque mois, MA PAUSE MEDITATION vous offre une interview d'un•e expert•e autour de la connaissance de soi, de la spiritualité et de la sagesse.

3. Une Médiathèque Privée

Le Club met à votre disposition, en accès privé, une médiathèque de documents écrits, audio et/ou vidéo qui enrichiront vos connaissances personnelles au sujet de la pleine conscience, mais que...

4. Un espace membre accessible en 24/7/365

A votre rythme, tous les outils à disposition sur la plateforme vous permettent :

  • soit d'explorer un thème précis de pratiques guidées de méditation correspondant à vos besoins du moment ;
  • soit de vous concentrer sur un programme thématique de 6 à 10 pratiques guidées afin de résoudre un problème auquel vous faites face ;
  • soit de flâner au gré de vos inspirations à travers les différents thèmes...

Si vous le souhaitez, les espaces sur la plateforme vous permettent également :

  • de partager vos ressentis ;
  • d'échanger sur vos difficultés ou vos victoires avec les autres membres ;
  • de me poser toutes vos questions dans les commentaires...

Tant que vous êtes membre, vous pouvez refaire toutes les pratiques que vous désirez aussi souvent que nécessaire. Vous bénéficiez des mises à jour et ajouts sans aucun supplément.

MA PAUSE MEDITATION en bref :

Créateur d'espaces de reconnexion à soi

La voix douce et profonde de Jean-Marc Terrel, auteur et enseignant très suivi sous le pseudonyme de "Monsieur Mindfulness", vous accompagne pas-à-pas vers plus de paix intérieure. Auteur et enseignant certifié de pleine conscience, il vous offre une expérience authentique.

200+ Méditations Pleine Conscience guidées

Contrairement à la méditation silencieuse, les pratiques de pleine conscience guidées nous incitent activement à recentrer continuellement notre attention sur le moment présent et sur notre expérience directe. 200+ pratiques de 5 à 15mn seront progressivement ajoutées au Club.

Des Ressources Exclusives pour Progresser + Vite

Pour vous accompagner vers plus de sérénité et de joie : des rencontres mensuelles en ligne, des interviews "Sagesse d'aujourd'hui", une médiathèque de ressources privées et un espace membre disponible en 24/7/365 pour échanger et partager vos découvertes avec la communauté.

Quels bienfaits allez-vous retirer d'une pratique de méditation pleine conscience soutenue et accompagnée ?

Du concret au subtil, le MA PAUSE MEDITATION est conçue pour vous aider à reprogrammer tous les piliers fondamentaux d’une vie pleinement épanouie.

Du lâcher-prise à l’amour en passant par la gratitude, vous créerez des changements profonds dans vos croyances, votre état intérieur… mais aussi dans votre cerveau !

Il est aujourd’hui démontré que la méditation pleine conscience modifie durablement notre fonctionnement cérébral.

Avec l'ajout progressif de 200+ méditations guidées et de programmes thématiques, vous apprendrez comment plonger votre esprit dans un état de conscience modifié.

Vous apprendrez à ancrer définitivement un nouvel état d’esprit et de nouvelles habitudes dans tous les domaines de votre vie.

Parmi les bienfaits, observés scientifiquement, d'une pratique régulière, vous pourrez :

  • Réduire votre stress et votre anxiété
  • Améliorer votre équilibre émotionnel
  • Restaurer de bonnes habitudes de sommeil
  • Accroitre votre concentration et votre attention
  • Développer une meilleure conscience de vous : corporelle, émotionnelle et mentale
  • Vous détendre physiquement et réduire la perception de la douleur
  • Mieux vous connecter avec le monde et les gens qui vous entourent, ainsi qu'avec votre monde intérieur.

D'autres bienfaits peuvent être observés selon le type de méditation de pleine conscience pratiquée. En fonction de vos besoins, les bénéfices coïncideront avec le thème ou la technique que vous aurez choisi de pratiquer. Certains des thèmes et des techniques incluent (mais ne sont en aucun cas limités à) :

  • L'acceptation et le lâcher prise
  • La gratitude
  • La conscience corporelle
  • Le sommeil
  • Les émotions
  • La respiration
  • Manger en pleine conscience
  • Marcher en pleine conscience
  • Le pardon
  • La compassion envers soi-même
  • L'amour bienveillant
  • Etc.

En bref, MA PAUSE MEDITATION vous aidera à :

  • Vivre la pleine conscience dans votre quotidien
  • Vivre dans l'instant présent
  • Vivre plus en paix avec vos émotions
  • Vivre plus en accord avec vos valeurs et ce qui compte VRAIMENT pour vous
  • Vivre plus de gratitude et de contentement
  • Vivre plus de proximité et d'harmonie avec les autres
  • Vivre plus détaché de vos peurs, de la honte et de la culpabilité
  • Vivre plus aisément les douleurs, les transitions et les deuils
  • Et bien plus encore...

MA PAUSE MEDITATION

1ère rencontre virtuelle le lundi 30 Août 2021

Nous nous retrouvons pour notre 1er Live sur Zoom de 20h00 à 21h00

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A NOTER : le contenu du Club sera ajouté progressivement à partir du 30 août 2021.

D'ici-là, pour toute option "Fondateurs" ou "Annuel" souscrite, recevez immédiatement en BONUS les deux programmes suivants (VALEUR 177€)

  1. La version complète du programme des 21 pratiques de pleine conscience et de méditation + le téléchargement MP3 de toutes les pratiques + 21 articles de fond à méditer + 21 auto-évaluations. A chaque étape, vous avez également la possibilité de poser toutes vos questions au formateur dans les commentaires.
  2. 12 pratiques de pleine conscience et de méditation d'une durée de 30 à 45mn chacune (soit 7h50 de pratique au total) + le téléchargement MP3 de toutes les pratiques + la possibilité de poser toutes vos questions au formateur dans les commentaires.

Choisissez 1 des 3 options de paiement ci-dessous :

Option Abonnement Mensuel (sans Bonus inclus)

19,90€/mois*

*Soit 238,80€/an sans engagement de votre part. Vous pouvez résilier votre abonnement à tout moment depuis votre espace membre.

OK j'en suis !

Option Limitée "Fondateurs" (avec Bonus inclus)

199€ à vie*

*Vous ne payez qu'une seule fois votre adhésion et ne serez plus jamais facturé. Cette offre de lancement disparaitra bientôt.

Génial, j'y vais !

Option Abonnement Annuel (avec Bonus inclus)

177€/an*

-25% d'économie par rapport à l'abonnement mensuel. Vous pouvez résilier votre abonnement à tout moment depuis votre espace membre.

Allez c'est parti !

Je réponds ci-dessous aux questions les plus fréquemment posées

OK, c'est parti !

A propos de Jean-Marc Terrel

La voix douce et profonde de Jean-Marc, connu sous le pseudonyme de "Monsieur Mindfulness", vous accompagne pas-à-pas vers plus de sérénité. Auteur de "L’art de vivre en pleine conscience", un guide pratique de 320 pages, il anime des conférences, ateliers et retraites de méditation pleine conscience en France et à l'étranger depuis 2015.

De nombreuses personnes prétendent aujourd'hui enseigner la pleine conscience et la méditation sans aucune formation sérieuse. Et beaucoup de pratiques disponibles gratuitement sont en fait des hybrides de techniques de relaxation, d'hypnose, de PNL et de méditation. Bien qu'ayant indéniablement leur attrait, ces pratiques mixées sans fondement scientifique ne sont pas de la Mindfulness.

Enseignant de méditation pleine conscience certifié, Jean-Marc est membre de l'Association Française des Instructeurs MBSR. Deux garanties que vous avez ici accès à des pratiques authentiques de pleine conscience et de méditation.

Jean-Marc Terrel