Quand l'anxiété matinale flingue ton début de journée

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anxiété matinale

Les yeux encore lourds de sommeil, le corps engourdi comme si tu n’avais pas vraiment dormi… Et avant même d’avoir posé un seul pied en dehors du lit… Elle est là…

Qui ça ?

L’anxiété matinale.

Elle se mêle à une énorme sensation de fatigue. Vu de l’extérieur ça peut donner une impression de démotivation ou de fainéantise.

La vérité c’est que tous les symptômes de l’anxiété sont là et que, alors que ta journée commence à peine.

Tu es déjà en lutte avec toi-même, ton énergie, tes peurs, tes motivations.

La nuit a été agitée et bien que tes paupières semblent impossibles à soulever, ton esprit carbure déjà autour de toutes ces choses que la journée à venir te fait redouter. Tu n’as vraiment pas envie de sortir du cocon douillet et sécurisant de ton lit.

Les appréhensions ont déjà gagné du terrain et tu entrevois le moment où tu devras faire ces choses que tu ressasses et qui t’inquiètent…

C’est comme un immense poids, un fardeau que tu portes et qui pèse sur ta vie.

Et c’est un cercle vicieux…

Car :

  • plus tu t’inquiètes au sujet de ces choses,
  • plus tu les perçois comme pesantes,
  • plus tu te sens fatigué de les porter,
  • moins tu as envie de t’y mettre,
  • plus tu t’inquiètes,
  • etc.

Peut-être même - alors que tu es encore sous tes draps - ressens-tu des douleurs physiques dans le cou, les épaules, les articulations, le dos, le ventre ?…

Ta gorge est peut-être nouée et ton estomac serré…

Ou tu te sens essoufflé sans effort…

Peut-être même ressens-tu des maux de tête ou des palpitations cardiaques.

Bref, avec cette anxiété matinale, ton moral oscille autour de zéro et tu aimerais soit ne pas avoir à vivre cette journée, soit l’avoir déjà terminée.

Sache que la méditation pleine conscience peut être d’un grand secours.

Ressens-tu parfois de l’anxiété dès ton réveil ?

Comment cela se manifeste-t-il pour toi ?

Et comment fais-tu pour entrer dans ta journée ?

-> Surmonter le stress et l'anxiété avec la pleine conscience.