Le cortège des symptômes physiques de l'anxiété

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symptômes physiques de l'anxiété

Depuis quelques jours je vous parle de stress et d’anxiété…

Aujourd’hui, j’aimerai rappeler que les symptômes ne se limitent pas à des souffrances mentales.

Il y a tout un cortège de signes physiques qui peuvent être très handicapants dans la vie quotidienne…

Les connaissez-vous ?

Pour ma part, mon estomac et mes intestins me signalent sans aucun doute possible que l’intensité du stress que je traverse est importante…

Et lorsque l’anxiété s’installe, il m’arrive de ressentir des palpitations cardiaques dans les moments de pause ou de repos.

Ma pratique régulière de la méditation pleine conscience m’offre des espaces pour reconnaître et accueillir ces aspects désagréables de mon expérience.

Pour d’autres, ce sont :

  • les maux de tête,
  • les nausées voire les vomissements,
  • les crampes d’estomac,
  • les diarrhées,
  • les vertiges voire les malaises vagaux,
  • les maux de dos ou les douleurs thoraciques,
  • l’essoufflement ou la sensation d’étouffer,
  • la gorge nouée voire la sensation d’étranglement,
  • les tremblements ou les spasmes,
  • la transpiration excessive,
  • les frissons ou les bouffées de chaleur…
  • etc.

Malheureusement, la liste est loin d’être exhaustive car chacun vit l’anxiété dans son corps, à sa façon.

Il y a cependant des signes souvent récurrents chez tel ou tel individu. Ces signes sont comme des messages d’alerte que le corps transmets à la conscience…

Il arrive que les symptômes soient seulement passagers mais lorsqu’ils se manifestent sans arrêt, notre « tyran intérieur » nous assaille de critiques négatives, culpabilisantes qui amplifient le phénomène…

La cocote minute est sous pression et la pression cherche à s’échapper par tous les moyens possibles.

Au point que l’on peut penser sombrer dans la folie ou avoir envie d’en finir…

Si tu te reconnais, sache que c’est possible de surmonter le stress et l’anxiété avec la méditation pleine conscience.

Les bienfaits que la pratique régulière, même de relativement courte durée, sont très bien documentés par la recherche.

Si tu souffres d’angoisse ou d’anxiété, voire que tu connais quelqu’un dans ce cas, reconnais-tu certains des symptômes décrits plus haut ?

-> Surmonter le stress et l'anxiété avec la pleine conscience.