7 affirmations pour traverser le stress et l'anxiété

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7 affirmations pour traverser le stress et l'anxiété

Si toi aussi tu souffres d’anxiété, peut-être que ces choses que je vais te dire peuvent t’aider…

Bien-sûr, je ne prétends pas que ce sera vraiment le cas…

… mais je sais d’expérience que certaines de ces affirmations peuvent être aidantes pour moi.

Alors je te les partage ici :

  •  Réalise qu’il t’a fallu bien plus de forces que de faiblesses pour arriver jusqu’ici.
  •  Tant que tu respires, il y a bien plus de choses qui vont bien en toi que de choses qui vont mal (citation du Dr Jon Kabat-Zinn).
  •  L’après insurmontable que tu t’imagines n’existe pas réellement. Respire et savoure juste cet instant.
  •  Il y a de la tendresse et des personnes qui t’aiment autour de toi.
  •  Tu es capable, comme tu l’as déjà fait, de dépasser tout ce qui te semble difficile aujourd’hui.
  •  A chaque expiration visualise que les choses difficiles te quittent, comme une fumée noire et épaisse. A chaque inspiration visualise que les choses que tu désires te pénètrent, comme une lumière chaleureuse.
  •  Toutes ces émotions désagréables passent, parce que tout finit toujours par passer.

Et une petite dernière :

  •  Je vais me changer les idées en (dégustant un petit chocolat liégeois). Remplace ce qu’il y a entre parenthèses par quelque chose qui te fait gravement plaisir !

Certains riront de ces affirmations. C’est souvent le cas des personnes qui ignorent ce dont notre esprit est réellement capable. 

Je sais qu’une seule de ces affirmations peut aider quelqu’un aujourd’hui, maintenant, à retrouver un peu de calme et d’espérance au milieu de son agitation… Alors c’est OK.

Sache simplement que, si tu te sens concerné, tu peux toi aussi apprendre à surmonter le stress et l’anxiété avec la méditation pleine conscience.

Anxiété ou pas, tu es une personne unique et ton parcours jusqu’ici est incroyable ! C’est tout ce que tu dois retenir.

Et toi, quelles sont les affirmations, les citations qui t’aident dans les moments difficiles ?

-> Surmonter le stress et l'anxiété avec la pleine conscience.